Кремчик
"В результате нарушения микроциркуляции в жировой ткани жировые клетки начинают активно расти и «всасывать» в себя токсины, жидкость, «отходы» и т.д. Из-за этого они становятся огромными. Соединительная ткань, в свою очередь, начинает «выдавливать» их наружу. Все это проявляется в форме некрасивых бугорков на коже, прозванных в народе «апельсиновой коркой».
Следует помнить, что целлюлит — это не просто жировые отложения на животе, бедрах или ягодицах. «Запущенный» процесс превращается в настоящее заболевание. Из-за того, что сдавливаются артерии и вены, происходит застой крови и лимфы, кожа в местах поражения со временем приобретает «синюшный» оттенок, появляются капиллярные «сеточки».
Так как появление целлюлита связано, в том числе, с гормональными процессами, происходящими в организме женщины (на образование целлюлита сильное влияние оказывает женский гормон — эстроген), считается, что взрослым женщинам нельзя избежать его появления. Но на ранней стадии целлюлит можно легко контролировать, и помогут вам в этом следующие профилактические меры:
Больше движения
Основа для формирования целлюлита — застойные явления в органах и тканях. Выход — больше движения. Хорошая профилактика — ходьба пешком. Ходим в день около 4-5 км. Сидячая работа? Опять же — делаем перерывы и ходим. Приходится много стоять? Найдите время на то, чтобы и размять и помассировать мышцы. Ну, и конечно, ходьбой нужно заниматься в удобной обуви. Высокий каблук и здоровая ходьба — вещи несовместимые, как бы вам ни было удобно ходить или даже бегать на каблуках.
Здоровое питание
Нельзя говорить о борьбе с целлюлитом и не говорить о правильном питании. Откажитесь от жирной и соленой пищи. Она приводит к лишнему весу и целлюлиту. А соль задерживает воду. Опасной для здоровья является и жареная пища. Далее всем известные «вредности»: газировка, сладости, выпечка. Уменьшаем/убираем их и «прощаемся» с целлюлитом.
Что кушать? Больше овощей. Можно и фрукты. Кушайте цельнозерновые каши. Добавляйте в свой рацион нежирные кисломолочные продукты. Задача не сесть на жесткую диету, от которой организм получит больше стресса, чем пользы. Главное — изменить свой рацион и сделать его более здоровым и полезным для всего организма!
Массаж
Держите кожу в тонусе! Вместо мочалки используйте в душе щетку с натуральным ворсом. Она хорошо массируют кожу и избавляет ее от «мертвых» клеток. Также вы можете купить специальную антицеллюлитную щетку с круглыми твердыми зубчиками. Этой щеткой хорошо делать массаж после нанесения на кожу антицеллюлитные масла или специального крема.
Физическая нагрузка
Миллион раз «да» физической активности. Без нее никуда. Ежедневная десятиминутная зарядка отлично активизирует кровообращение и избавит вас от ненавистной «апельсиновой корочки». Делайте упражнения для пресса, «велосипед», «ходьбу на ягодицах», втягивание/выпячивание живота, махи ногами в стороны, приседания и т.д. Если есть возможность, проводите выходные активно. Велосипед, катание на роликах, участие в активных играх, пешие прогулки не только оздоровят тело, но и подарят вам отличное настроение и заряд бодрости".
Google News