Помните, девочки, по телеканалу Интер, кажется, была реалити-программа про битву диет. Там девочки худели по разным диетам, так оказалось, что эффективней и безопасней худеть не с помощью диет, а придерживаясь рационального питания. Т.е. берутся во внимание прописные истины, которые всем известны - больше растительной пищи, меньше пустых углеводов, обязательно в рационе мясо, рыба, молочные продукты, каши, употребление меньшего, чем обычно, объема еды, двигательная активность, не кушать после 6-ти вечера. Эффект не такой быстрый, как хочется, но зато без жертв.